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Woody
Regisseur
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Age: 58
Joined: 12 Aug 2003
Posts: 2106
Location: The Matrix
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Hey Leuz 
nachdem doch Interesse besteht, nach einen netten Check der Fitness, geht´s jetzt los! 
Wir fangen an mit einem Test unserer Kondition 
Das funzt so:
Stellt Euch frontal vor eine Teppe, steigt immer die erste Stufe auf und ab. 3 Min. lang!
Rechts hoch, Links hoch, R runter, L runter, usw...(nach 90 sec ruhig den aufsteigenden Fuß wechslen) 
Das Tempo nicht zu schnell und nicht zu langsam.
Dann hinsetzen, 60 sec. verschnaufen, danach den Puls messen, 10 sec. lang und das Ergebnis mit 6 multiplizieren!
Das ist der sogenannte ERHOLUNGSPULS.
Postet Eure Ergebnisse hier rein und ich sage was dazu.
Für Erwachsene gelten normalerweise diese Werte:
100 und weniger: GUT!
101 - 124: Durchschnitt
125 und mehr: Unter Durchschnitt
Bin ja gespannt was rauskommt. Nicht erschrecken, wenn das gewünschte Ergebnis nicht gleich erreicht wird...
In 14 Tagen gehts weiter mit Tests Eurer Beweglichkeit, dann geht´s weiter zur Muskelkraft
Wenn Ihr Lust dazu habt...
hf Woody 
ps Der Rrholungspuls ist ein gutes Maß zum Abchecken des Trainingsfortschritts, je besser die Kondi wird umso niedriger sollte der Prholungspuls werden, gleiche Belastungsform immer vorausgesetzt!
pps PULS bitte nicht mit dem Daumen messen, am besten am Hals!
pps wer Fragen hat, her mit! |
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"The only thing necessary for the triumph of evil is for good men to do nothing "-- Edmund Burke
May the force be with you! |
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Blauling
Regisseur
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Age: 42
Joined: 05 Jan 2003
Posts: 1307
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schade schade,woody,hät gern mitgmacht,aber die bauen bei uns um Haus grad n Fahrstuhl ein |
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Robert
Regisseur
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Age: 41
Joined: 11 Jul 2004
Posts: 3364
Location: Kapfenberg
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Zu aller erst mal: Thx für die Mühe für so nen Test, Woody.
Also, das Ergebnis hat mich nicht allzu überrascht. Erhol mich normalerweise ziemlich schnell von körperlicher Anstrengung auch bei sehr hohem Puls. Auch diesmal. Hab 13 bis knapp 14 Mal gezählt. Das ergibt dann, mit 6 multipliziert, wohl zirka 78-84 Puls. Bin schon mal gespannt, was du dazu zu sagen hast.
mfg Robert... der dafür beim Beweglichkeitstest weit unter Durchschnitt abschneiden wird. |
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JessicaAlbaLover
Kameramann
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Joined: 22 Apr 2003
Posts: 417
Location: nähe Frankfurt/Main, da sinn mer daheim
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13x6 --> 78
für so nen Test müsste eigentlich auch das Alter in die Rechnung einbezogen werden. |
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Robert
Regisseur
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Age: 41
Joined: 11 Jul 2004
Posts: 3364
Location: Kapfenberg
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@ JessicaAlbaLover: Stimmt. Hast Recht. Je jünger, desto höher ist im Normalfall ja der Ruhepuls. Egal ob Sportler oder 'Couch Potato'. Und beim Erholungspuls wird's auch nicht viel anders sein, denk ich mal.
Na ja, vielleicht erstellt uns der Woody ja noch ne kleine Alterstabelle mit dazugehörigen Ergebnissbewertungen.
mfg Robert |
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Woody
Regisseur
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Age: 58
Joined: 12 Aug 2003
Posts: 2106
Location: The Matrix
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@Robert: Das ist das Prob...sowas gibt es nicht unbedingt! Nur für Tests mit "schwerem" Gerät^^, aber wer hat schon ein Ergometer daheim...
Aber gutes Ergebnis...
@Jal: Auch gut!
Hoffe bloß Eure "Stufe" war nicht zu klein^^
hf Woody |
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Woody
Regisseur
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Age: 58
Joined: 12 Aug 2003
Posts: 2106
Location: The Matrix
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Kommt Leute macht mit!
MAestro, geh doch ma mit gutem Beispiel voran, pls!
hf Woody |
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Maxine
Darsteller
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Joined: 26 Jul 2003
Posts: 589
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Och, ich sitze gerade so gemütlich *fg*
Ich werde es bei Gelegenheit machen |
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Es ist wichtig, die Chance zu erkennen und zu ergreifen. Wenn man es nicht tut dann geht die Chance nicht verloren, nur vorbei. Wie ein Sessellift oder ein Bus [...] Aber man bekommt nie die gleiche Chance wieder. |
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Apacha
Maskenbildner
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Joined: 15 Jul 2003
Posts: 35
Location: Spanien
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Hab mir auhc mal die Mühe gemacht: 16x6=96
Und Woody? |
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Geb niemals auf ohne vorher alles versucht zu haben!  |
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Woody
Regisseur
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Age: 58
Joined: 12 Aug 2003
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Gut Apacha! Weiter so! |
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x5-452
Hauptdarsteller
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Joined: 04 Jan 2003
Posts: 1045
Location: Köln
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hmm..... hab keinen Pulsmesser *g* da ich eh wieder das schlusslicht wär lass ichs besser gleich, mtitlerweile macht sich jeder über meine sportlichen "fähigkeiten" lustig, schlechteste in sport, schlechteste in schwimmen *lol*  naja, bie gelegenheit |
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Free your Mind...
...and the rest will follow |
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jema
Praktikant
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Posts: 8
Location: schweiz
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Woody
Regisseur
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Joined: 12 Aug 2003
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WOW JEMA! Gut
Wer traut sich noch? 
hf Woody |
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Woody
Regisseur
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Joined: 12 Aug 2003
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So, mein Test Puls 66 bpm
Weiter gehts mit einem Körperkraft Test:
Legt Euch auf den Bauch, dann auf die Unterarme aufstützen und den Körper hochheben, bis Ihr nur noch die Zehenspiten und die Unterarme (bitte Ellbogen lotrecht unter der Schulter) auf dem Boden habt, Rücken/Körper bitte ganz gerade, nicht nach oben/unten ausbeulen^^...so lange wie möglich diese Position halten! Auf die Uhr gucken nicht vergessen! ^^
Nicht so leicht, ich weiß Bitte den Test nicht "kalt" durchführen! Vor allem Bauch und Rückenmuskulatur spannen sich nun an, aber auch die Beine und, und und...*gg*
Wer Rückenprobleme hat, bitte diesen Test NICHT so durchführen
Sehr gut: über 2 min
gut: bis 2 min
Ok: bis 1 min
da ist noch mehr drin: bis 30 sec
Mein Result, habe bei 2,30 min schluß gemacht...*angeb*^^
hf Woody  |
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Blauling
Regisseur
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Age: 42
Joined: 05 Jan 2003
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| Woody wrote: |
Mein Result, habe bei 2,30 min schluß gemacht...*angeb*^^ |
davon will ich nen videobeweis sehen,aber ungeschnitten und keine zeitlupenaufnahme
werds auch gleich ma versuchen..bzw eher gesagt,versuchen nich nach 10sekunden nen lachanfall zu bekommen,weil das alles blödsinn is |
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Robert
Regisseur
Gender:
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Joined: 11 Jul 2004
Posts: 3364
Location: Kapfenberg
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Mein Ergebnis: 1,55. Leider grade am 'Sehr gut' vorbeigeschrammt. Aber ich war ja noch nie so strebsam.
mfg Robert
PS an alle: Na los, macht alle fleißig mit. Auf die Plätze, fertig, los! |
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Selina
Kameramann
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Location: am Bodensee
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So, hab mich endlich auch mal aufgerafft :
Puls beim "Treppensteigen" (genau wie Apacha): 6X16 = 96
Beim "mörderischen-o gott-wie-anstrengendem-Woody verfluchendem -Körperkrafttest: 1 min und 3 sekunden!!
An alle die das länger aushalten:  !! |
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Max: Oh, a gentleman!?!
Too bad I'm not a lady!!!!
(Throws him against the wall) |
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Woody
Regisseur
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Posts: 2106
Location: The Matrix
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Hey Selina & Robert
SUPER LEISTUNG! ALLE BEIDE!
Btw, bei der Ergebnistabelle bitte beachten, Frauen/Girls können da alles um 30 Sec. senken
hf Woody
Also, wer will noch mal, wer hat noch nicht! Wie fit sind wir? |
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Verbrechermütze
Tontechniker
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Location: NDS
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Also beim Treppensteigen hab ich so unter 80.
Verbrechermütze |
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schwarzweiss
Kameramann
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Location: Sonnenbühl
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beim Treppensteigen hab ich 72 |
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Wenn Engel hassen
stürzen sie wie Steine aus dem Himmelszelt;
wenn Engel hassen
fliegen sie als dunkle Vögel in die Welt;
wenn Engel hassen
landen sie als schwarzer Schatten der uns quält
und nehmen Rache
an den Menschen, die gefallen sind wie sie. |
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Woody
Regisseur
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Location: The Matrix
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Sehr schön Verbrechermütze und Sammy Weiter so!
hf Woody |
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schwarzweiss
Kameramann
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Ich schätze beim Körperkrafttest muss doch auch mal angeben: Ich hab es 2 min 10 sec ausgehalten. |
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Woody
Regisseur
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WOW SAMMY! HAMMERLEISTUNG! *GRATU!!!* |
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Woody
Regisseur
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Location: The Matrix
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Hey Ihr
na von unsren ca 245 Members haben ja nicht gerade viele mitgemacht oder sich getraut das Ergebnis zu posten!
Aber für alle die mitmachten mal ein großes LOB ausspreche!! Weiter so!!
Genau, weiter gehts, jetzt mit einem Verkürzungstest für die ichiucrurale Muskulatur, also die Beinrückseite
Legt Euch auf den Rücken, ein Bein möglichst gestreckt am Boden liegen lassen, das andere soweit wie möglich in der Hüfte nach oben beugen, gestreckt bitte! (Also gestreckt nach oben abwinkeln^^)
Bis 90° Sehr gut, 80 - 90° ganz gut, 60 - 80° befriedigend, unter 60° verbesserungswürdig, wichtig, das ganze immer nur ohne Spannungsschmerz!
So ma sehen
hf Woody |
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Selina
Kameramann
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O Gott, also ich bin voll undehnbar, deshalb hier mein schlechtes Ergebnis: ca. 65° (bin auch schlecht in Mathe, deshalb sehr geschätzt)  |
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